Người mắc suy giãn tĩnh mạch thường đối mặt với cảm giác nặng nề, sưng phù ở chân, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Gối kê chân là một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả, hỗ trợ nâng cao chân để giảm áp lực tĩnh mạch. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các loại gối kê chân phổ biến và lợi ích của chúng đối với người bệnh.
[
Mục lục
1. Tác dụng của gối kê chân với người bị suy giãn tĩnh mạch
Gối kê chân giãn tĩnh mạch là một dụng cụ hỗ trợ giúp nâng chân cao hơn khi nghỉ ngơi hoặc ngủ. Mục đích chính của việc kê chân cao là giảm áp lực lên hệ tĩnh mạch ở chi dưới, từ đó giúp máu lưu thông ngược về tim dễ dàng hơn. Với người bị suy giãn tĩnh mạch, các van tĩnh mạch hoạt động kém hiệu quả, máu dễ ứ đọng ở chân, gây sưng, nặng mỏi hoặc đau nhức.
Khi sử dụng gối kê chân, độ cao lý tưởng thường khoảng 15-20 cm so với mặt giường và cao hơn vị trí tim. Ở tư thế này, áp lực thủy tĩnh trong tĩnh mạch giảm, hỗ trợ giảm phù nề bàn chân, mắt cá chân và cải thiện cảm giác nặng ở bắp chân. Dùng gối kê chân đều đặn, đặc biệt sau khi phải đứng lâu hoặc ngồi lâu, có thể giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ duy trì tuần hoàn tốt.
Gối kê chân chuyên dụng thường được thiết kế với độ dốc cố định, vừa đủ để nâng chân mà không gây cong gối hoặc mỏi lưng. Chất liệu phổ biến là cao su non hoặc mút đàn hồi, giúp giữ form và đảm bảo sự thoải mái khi nằm lâu. Đây là phương pháp hỗ trợ đơn giản, không dùng thuốc, phù hợp để kết hợp với các biện pháp khác như mang vớ y khoa, tập thể dục nhẹ và điều chỉnh lối sống nhằm kiểm soát bệnh giãn tĩnh mạch hiệu quả hơn.
2. Đặc điểm của gối kê chân
Trên thị trường, gối kê chân giãn tĩnh mạch có nhiều dạng thiết kế khác nhau, mỗi loại phù hợp với nhu cầu và thói quen sử dụng riêng.
Gối thường có hình tam giác, bề mặt phẳng hoặc cong nhẹ, nâng toàn bộ chân lên một góc 15-30 độ. Thích hợp sử dụng lâu dài khi ngủ, cũng như để kê chân trong lúc nghỉ ngơi ban ngày.
Về kích thước:
- Chiều dài: Thường từ 40-70 cm, đủ để nâng toàn bộ phần chân từ đầu gối trở xuống hoặc từ đùi đến bàn chân, tùy loại gối.
- Chiều rộng: Khoảng 30-50 cm, đảm bảo đủ không gian để đặt cả hai chân thoải mái mà không bị trật.
Về chất liệu, ba nhóm phổ biến gồm:
- Memory foam (mút hoạt tính): Ôm sát đường cong chân, nâng đỡ đều, ít xẹp lún. Hạn chế là bí hơi hơn nếu không có lớp vỏ thoáng khí.
- Cao su non: Đàn hồi tốt, không biến dạng nhanh, ít mùi. Giá thường cao hơn bông ép.
- Bông ép: Nhẹ, thoáng, dễ giặt. Tuy nhiên độ đàn hồi kém hơn, dễ xẹp nếu dùng lâu.
Mỗi chất liệu và thiết kế có ưu – nhược điểm riêng, nên cần lựa chọn dựa vào thói quen ngủ, điều kiện thời tiết và yêu cầu hỗ trợ của từng người.
3. Tiêu chí chọn gối phù hợp
Khi chọn gối kê chân giãn tĩnh mạch, cần lưu ý:
- Độ cao và góc nghiêng: Theo khuyến nghị y khoa, nên nâng chân cao hơn vị trí tim khoảng 15-20 cm, tương ứng góc nghiêng từ 15-30 độ. Góc quá cao có thể gây căng cơ đùi và hông.
- Chất liệu và độ đàn hồi: Chất liệu cần nâng đỡ tốt nhưng không gây áp lực cứng lên bắp chân. Memory foam hoặc cao su non thường giữ form lâu hơn.
- Khả năng thoáng khí: Lớp vỏ gối nên làm từ cotton hoặc vải lưới thoáng khí để giảm tích nhiệt, đặc biệt ở vùng khí hậu nóng.
- Dễ vệ sinh: Vỏ gối nên tháo rời được để giặt thường xuyên, tránh tích tụ mồ hôi và bụi.
- Kích thước: Gối nên dài từ bắp chân tới gần gót để toàn bộ chân được nâng đều. Với người cao trên 1m70, cần chọn gối dài hơn loại tiêu chuẩn.
- Tính phù hợp không gian: Kích thước gối cần vừa với giường, để dễ đặt và cất khi không sử dụng.
4. Các loại gối chống giãn tĩnh mạch tốt
1. Gối chống giãn tĩnh mạch Ema
- Thiết kế dốc liên tục từ gót đến bắp chân, cao khoảng 16-18 cm, kích thước 65×60 cm, phù hợp người cao tới khoảng 1m80.
- Ruột PU foam êm, không mùi; vỏ jacquard mềm, co giãn tốt và có lớp thoáng khí, dễ tháo giặt.
- Ưu điểm: êm, hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả. Nhược điểm: giá cao và cần mua từ nguồn tin cậy để tránh hàng giả.
2. Gối kê chân Yorokobi (cao 25 cm & 28 cm)
- Hai phiên bản: 25 cm (55×48×25 cm) và 28 cm (59×48×28 cm), phù hợp với chiều cao dưới hoặc trên 1m58.
- Chất liệu PU foam nguyên khối, độ đàn hồi cao, tuổi thọ 7-10 năm.
- Thiết kế uốn cong theo dáng chân, dùng được để kê chân, tựa lưng hoặc nằm nghiêng.
- Nhược điểm: vỏ gấm hơi trơn, dễ trượt.
3. Gối kê chân Hanako
- Dành cho người thích kê chân thấp hoặc có chiều cao dưới 1m50.
- Ruột PU cao cấp, giảm xẹp, độ bền 5-7 năm; vỏ gấm có khóa kéo dễ giặt.
- Không phù hợp với người cao hoặc muốn kê chân cao.
4. Gối kê chân Helic HAV952
- Thiết kế công thái học chia 4 vùng hỗ trợ: vùng đùi nghiêng 18 độ, khớp gối thoáng khí, phần thư giãn chân và hỗ trợ mắt cá chân.
- Ruột cao su non đàn hồi chậm, hỗ trợ thư giãn thành mạch và giảm áp lực cột sống.
- Phù hợp cho người cần cố định chân và nâng đỡ nhiều vị trí cùng lúc.
5. Gối kê chân bơm hơi chống giãn tĩnh mạch
- Thiết kế gọn, công thái học, thuận tiện vệ sinh và dễ gấp gọn.
- Phù hợp cho người hay di chuyển hoặc cần kê chân tạm thời khi đi công tác.
- Nhược điểm: độ ổn định không bằng gối foam nguyên khối.
5. Hướng dẫn sử dụng gối kê chân hiệu quả và an toàn
Sử dụng gối kê chân đúng cách giúp tối ưu hiệu quả hỗ trợ tuần hoàn, giảm triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch và tránh gây khó chịu khi nằm lâu.
5.1 Tư thế kê chân đúng
- Nằm ngửa trên giường hoặc ghế dài. Đặt gối kê dưới phần bắp chân sao cho toàn bộ chân, từ gót đến trên đầu gối, được nâng đều.
- Gót chân không nên chìm sâu vào gối, tránh tì đè lâu gây loét da ở người tuần hoàn kém.
- Không đặt gối trực tiếp dưới khớp gối vì dễ gây gập mạch máu, làm giảm hiệu quả lưu thông.
5.2 Thời điểm và thời lượng sử dụng
- Nên dùng sau khi đứng lâu, ngồi lâu hoặc sau giờ làm việc, tối thiểu 15-30 phút mỗi lần.
- Có thể sử dụng khi ngủ ban đêm nếu gối thoải mái và không gây đau lưng/hông.
- Tránh kê chân liên tục nhiều giờ ở tư thế cố định, đặc biệt với người bị bệnh khớp hoặc thoái hóa cột sống thắt lưng.
5.3 Lưu ý cho các nhóm đặc biệt
- Phụ nữ mang thai: Nên chọn gối dốc nghiêng, mềm vừa, kết hợp nằm nghiêng bên trái để tăng tuần hoàn cho cả mẹ và thai nhi.
- Người cao tuổi hoặc bệnh tim mạch: Cần hỏi ý kiến bác sĩ về độ cao phù hợp để tránh gây thay đổi huyết áp đột ngột.
- Người sau phẫu thuật chân: Nên dùng gối có độ ổn định cao, chống trượt để đảm bảo an toàn khi nghỉ ngơi.
5.4 Kết hợp với các biện pháp khác
- Song song với kê chân, nên mang vớ y khoa ban ngày, tập các động tác co duỗi cổ chân, đi bộ nhẹ và duy trì chế độ ăn hỗ trợ thành mạch.
Gối kê chân là một giải pháp hiệu quả và tiện lợi dành cho người bị suy giãn tĩnh mạch, giúp cải thiện lưu thông máu, giảm sưng đau và nâng cao chất lượng cuộc sống. Với đa dạng hình dạng, kích thước linh hoạt và chất liệu chất lượng, người bệnh có thể dễ dàng tìm được sản phẩm phù hợp. Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và cân nhắc kỹ lưỡng về nhu cầu cá nhân khi lựa chọn gối kê chân.
